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PRÁCTICAS INDIVIDUALES – REGENERATIVAS

Te ofrecemos distintas series de posturas/asanas especialmente elegidas para que puedas practicar de forma individual respetando tus tiempos y tus necesidades . Realizadas de forma consciente, reconociendo tus límites y fundamentalmente sintiendo el lenguaje de tu cuerpo, las mismas no presentan ninguna contraindicación .

No es necesario que realices “todas” las posturas, el hecho de ir eligiendo que posturas “voy a realizar hoy”…es una parte muy importante del camino. La práctica diaria constituye el Sadhana.

Sadhana significa una práctica espiritual diaria . Es una auto-disciplina de la mente y el cuerpo para servir al alma.

  • Encontrá el tiempo y el lugar para realizarlas, aunque sea un rato.
  • Sería fantástico que adquieras una rutina, por ejemplo siempre a la misma hora, dedicando un espacio especial en tu casa para tu práctica. El valor reside en la continuidad.
  • Dejate guiar por la respiración y por el lenguaje del cuerpo.
  • Acompaña las posturas con respiraciones profundas  y pausadas: Inhala y exhala siempre por nariz.
  • Quedate en cada postura de 10 a 15 respiraciones según lo sientas. Si el ejercicio es bilateral (hace de 5 a 10 respiraciones x lado).
  • No hagas nada de lo que no estés plenamente seguro/a y por supuesto , no dudes en escribirnos por cualquier consulta.

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Mirá también la práctica de posturas para alivianar cervicalgias y lumbalgias:

cervicalgiasylumbalgias-01

 

 

 

 

 

 

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